13.2.2022
Miksi tietoinen kuuntelu?
Tietoinen kuuntelu on avain aitoon keskusteluyhteyteen ja toisen ymmärtämiseen. Riisumalla omat oletuksemme, voimme aidosti kuulla ja nähdä mitä toisella on sanottavanaan.
Kertojalta tietoinen kuuntelu vaatii luottamusta ja heittäytymistä. Kuulijalta tietoinen kuuntelu taas vaatii sen, että kuuntelija on itse luottamuksen arvoinen. Kuulijan on keskityttävä hetkeen avoimesti ilman oletuksia.
Tietoiseen kuunteluun ei kuulu tuomitseminen.
Arjessasi voit harjoitella tietoista kuuntelua yksinkertaisesti sillä, että annat kertojalle tilaa.
Keskity siihen, että opit kuuntelemaan tietoisesti mitä toinen sanoo.
- Minulla on aikomus olla avoin ja hyväksyvä tässä hetkessä.
- Minulla on aikomus päästä tunteistani eroon, mikäli alan tuomitsemaan (muita tai itseäni).
- Minulla on aikomus palata takaisin tietoiseen kuunteluun, jos lipsun.
- Minulla on aikomus olla läsnä, avoin ja hyväksyvä.
Pyri palaamaan takaisin, jos huomaat ajatuksen harhailevan tai havaitset olevasi tuomitseva itseäsi tai muita kohtaan.
Kommunikaation kolme kulmakiveä:
- Kysy, älä oleta. Muista kuunnella mitä toinen vastaa.
- Kysy avoimia kysymyksiä, joihin ei voi vastata kyllä tai ei.
- Varmista, että ymmärsit oikein.
Jos koit tämän harjoituksen hyödylliseksi, niin pidät varmasti myös parisuhde- ja seksuaaliterapeutti Jonna Närhen valmentamasta parisuhdekurssista (se on nyt saatavilla ystävänpäivän etuhintaan):